Фитнес2019-04-26T09:50:12+03:00

Фитнес в Swansea Studio:

Пилатес

  Пилатес помогает привести тело в порядок, сбросить лишний вес, улучшить мускулатуру без вреда для здоровья. Секрет успеха заключается в установке правильного дыхания и умении удерживать равновесие. Тренировки подходят людям любого возраста и уровня подготовки. Отличие пилатеса от других комплексов заключается в умеренности амплитуды движений. Это направление помогает проработать не только поверхностные, но и более глубоко расположенные мышцы. Многие из них составляют корсет, поддерживающий правильную осанку. В результате улучшается состояние опорно-двигательной системы, позвоночник приобретает здоровый, естественный изгиб. Моделировании фигуры и лишнего веса происходит плавно и естественно. Приятным бонусом для каждой девушки станет обретение красивой осанки, тонкой, гибкой талии.

Функциональная тренировка

  Функциональный тренинг представляет собой комплекс упражнений, максимально приближенных по характеру движений к нашей повседневной деятельности. Программы тренировок разнообразны и используют различное оборудование, амортизаторы, мячи, тяговые предметы. Высокий темп тренировки оказывает положительный эффект похудения, когда активно сжигаются калории. За это время успевают задействоваться основные группы мышц, а также глубокие или редко включающиеся в работу. Несмотря на достоинства и преимущества, как и любой физической нагрузки у функционального тренинга есть противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой или дыхательной системы; проблемы с артериальным давлением; беременность; серьезные заболевания позвоночника; опущение почек (с осторожностью в прыжковых упражнениях).

  При любом из указанных осложнений здоровья, рекомендуется прежде проконсультироваться с лечащим врачом. Спорт должен быть полезен, поэтому нагрузку подбирают разумно и без вреда для здоровья. Для достижения эффекта похудения тренироваться необходимо не менее 2-3 раз в неделю, но обязательно давать организму время на отдых и восстановление

Фейсфитнес

  Это упражнения для проработки мышц лица, от состояния которых зависит, как мы выглядим. Мышцы лица можно тренировать точно так же, как и мышцы тела. Регулярные упражнения помогут избежать углубления мимических морщин, обвисания овала лица, помогут подтянуть кожу, сделать ее более упругой и эластичной, улучшить обмен веществ в тканях, усилить отток лимфы и устранить отеки, активизировать выработку коллагена и эластина. Гимнастика для лица, направленная на устранение причин старения, а не симптомов, дает естественные и долговременные результаты. Выполняя упражнения постепенно происходит осознанное управление собственной мимикой, ведь именно мимика является картой наших привычек и эмоций. Комплекс упражнений принесет Вам новые знания, даст почувствовать работу лицевых мышц, укрепит их и позволит надолго сохранить хороший тонус кожи и восхитительный цвет лица.

«Fitness mama»

  Мама тоже может выглядеть сногсшибательно!  Это направление придумали для того, чтобы под руководством профессионального тренера, восстановиться после родов, вернуть тонус мышцам, создать тело своей мечты и ловить восторженные взгляды. На тренировки можно приходить с детками от семи месяцев: они выступают «грузиками» на упражнениях, наблюдают за мамой, играют друг с другом и заряжаются спортом уже с детства. В зале будет организованы условия для игр деток рядом с Мамами.

Пилатес для беременных

  Базовые движения этой разновидности пилатеса нацелены на укрепление мышц живота, спины и тазового дна, что так важно для будущей мамы. Хорошая осанка, сила и баланс тела зависят именно от этих мышц. Они также поддерживают спину и таз при увеличении нагрузки, ведь растущий ребенок увеличивает напряжение мышц живота и тазового дна, из-за чего они деформируются. Пилатес для беременных позволит в течение 9 месяцев чувствовать себя более подвижной, будет способствовать быстрому восстановлению после рождения ребенка.

ABT/Upper Body

  Это комплексная тренировка, которая разделяется на одноименные составляющие. «Аbdominal buttocks thighs», что означает «брюшина ягодицы бедра». Тем самым в названии заложены те области, на которые будет оказано воздействие. ABT фитнес предназначен убирать жировые отложения с бедер, ног, пресса и ягодиц и подходит тем девушкам, которые хотели бы провести тренировку проблемных зон. На занятиях используется разное оборудование: гантели, степ-платформы, бодибары, амортизаторы, фитболы, штанги и пр. «Upper Body» — Тренируется верх тела. Основная часть времени на занятиях направлена на укрепление мышц: груди, рук, живота, шеи и плеч. Используются специальное оборудование для отягощения. К нему относятся гантели и бодибары. Упражнения, используемые на занятиях, помогают улучшить мышечный тонус, восстанавливают и укрепляют двигательную функцию конечностей.

Super Sculpt

  Это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы. Специальные упражнения с использованием утяжелителей помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете. Тренировка Super Sculpt проходит в динамичном темпе и режиме, хотя музыка не сильно энергична.  Характер комплекса – аэробный. Во время занятий прорабатываются все большие группы мышц. Super Sculpt – это не просто силовая тренировка. Это и снятие напряжения, и расслабление, и приобретение эмоционального заряда которые сопровождаются еще и корректировкой проблемных участков тела.

Fitness lunch

  Легкая и умеренная физическая нагрузка, направленная на поддержание работоспособности и снижения уровня утомляемости в течение рабочего дня. Великолепная альтернатива плотному обеду! Используйте обеденное время с пользой для здоровья, ума и фигуры!

Flex

  Данное направление основано на методике пилатес. Сочетает в себе элементы калланетики, стретчинга, фитнес-йоги. Программа направлена на растяжение мышц той или иной группы. Флекс – система, преследующая цель комплексных телесных изменений. Включает упражнения на развитие гибкости, релаксацию, разгрузку суставов и восстановление мышц после силовых тренировок. Программа развития гибкости, которая обеспечивает постепенное и постоянное увеличение диапазона движения в течение определённого времени.

Зал фитнеса

Просим обратить внимание:

Если у Вас есть противопоказания к физическим нагрузкам, то сначала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Посмотреть расписание всех занятий

  Физическая активность — важнейший элемент жизнедеятельности человека. К Вашим услугам – различные направления по оздоровлению и корректному подходу к телу. Для занятий в студии мы постарались создать максимально благоприятную атмосферу. Уют… Чистота… Хорошая музыка.

Записаться на фитнес